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Leçon précédente
Terminer et continuer
Apprendre le crawl avec Je nage pour ma forme
Comment construire votre nage avec la formation:
⭐ Les bases techniques du crawl ⭐
Les principaux défauts du nageur débutant en crawl et comment les corriger 🏊♂️
Le crawleur intermédiaire et ces axes de progression
Bien débuter sa séance en crawl
Apprendre à s'échauffer: Exercices pour le haut du corps
Apprendre à s'échauffer: Exercices pour le bas du corps
Apprendre à s'échauffer: S'exercer au plongeons
Les prérequis pour apprendre le crawl avec l’ASBL Je Nage Pour Ma Forme 🏊♀️
Avant de débuter, il faut maîtriser 1️⃣ Votre équilibre :
Avant de débuter, il faut maîtriser 2️⃣ Votre glisse :
Avant de débuter, il faut maîtriser 3️⃣ Votre respiration : (0:27)
Mes premiers déplacements
Le saviez-vous ? 🤔 Le secret des bras en crawl
🦵💦 Améliorer ses battements de jambes sur le ventre :
🦶💦 Propulsion de jambes : l’importance de la variation des exercices (0:55)
Sur le ventre grâce à mes bras
Apprendre à respirer en crawl
Les secrets de la respiration latérale en crawl
Respiration latérale sans matériel
Comment débuter le crawl : Exercices techniques de niveau 1
Exercice technique 1 : Travail en unilatéral du bras avec planche/Pull
Exercice technique ... : Travail en unilatéral du bras sans matériel
Exercice technique 2 : Travail du bras 3* gauche - 3* droite avec planche/Pull
New Lesson
Exercice technique crawl en rattrapé
Améliorer mes appuis : Godilles sur le dos avec pull
Comment améliorer mon crawl : Exercices techniques de niveau 2
Améliorer ma glisse : Le Stop 3 glisse 🏊♂️✨
Améliorer ma nage : Travail unilatéral du bras sans matériel
Améliorer mes appuis: exercices technique 1 Godilles devant avec pull entre jambes
Améliorer mes appuis: Exercices technique 2 - nager poings fermés
Améliorer mon amplitudes de mouvements : Exercices 3 Crawl griffés fesses
🔓 Le roulis de l'épaule: un point clef dans la nage du crawl
Améliorer mon roulis d'épaule exercice 1
Le crawl nage complète
Découvrez la nage complète en crawl
Apprendre à faire un virage
Exercice 1: La rotation avec deux pull buoy
Exercice .... : La rotation avec 2 pull buoy dans le grand bassin
Entrainements et coaching
Numéro de téléphone de votre coach
Niveau 1 : Séances d'entrainement téléchargeables 1 à 20 :
Niveau 2 : Séances d'entrainement téléchargeables 21 à 40 :
Apprendre à s'échauffer: S'exercer au plongeons
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