PRECOMMANDE APPRENDRE LE CRAWL en 2025 🏊♂️
Votre Premier 100m en Crawl 🏊♂️ : Et si c’était pour bientôt ?
Réaliser son premier 100 mètres en crawl, c’est un objectif qui peut sembler ambitieux, mais avec Je Nage Pour Ma Forme, c’est à votre portée ! 💪
Notre programme est là pour vous accompagner :
📚 Des étapes simples pour construire votre technique, améliorer votre respiration et garder un bon rythme.
🎥 Des vidéos explicatives pour maîtriser chaque mouvement.
💪 Des entraînements progressifs pour gagner en endurance et en confiance.
📞 Un coach disponible pour répondre à vos questions et vous encourager à chaque étape.
Découvrez vos prochains exercices ⤵️
Comment construire votre nage avec la formation:
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Bien débuter sa séance en crawl
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Les prérequis pour apprendre le crawl avec l’ASBL Je Nage Pour Ma Forme 🏊♀️
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Mes premiers déplacements
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Apprendre à respirer en crawl
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Comment débuter le crawl : Exercices techniques de niveau 1
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- Exercice technique 1 : Travail en unilatéral du bras avec planche/Pull
- Exercice technique ... : Travail en unilatéral du bras sans matériel
- Exercice technique 2 : Travail du bras 3* gauche - 3* droite avec planche/Pull
- New Lesson
- Exercice technique crawl en rattrapé
- Améliorer mes appuis : Godilles sur le dos avec pull
Comment améliorer mon crawl : Exercices techniques de niveau 2
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- Améliorer ma glisse : Le Stop 3 glisse 🏊♂️✨
- Améliorer ma nage : Travail unilatéral du bras sans matériel
- Améliorer mes appuis: exercices technique 1 Godilles devant avec pull entre jambes
- Améliorer mes appuis: Exercices technique 2 - nager poings fermés
- Améliorer mon amplitudes de mouvements : Exercices 3 Crawl griffés fesses
- 🔓 Le roulis de l'épaule: un point clef dans la nage du crawl
- Améliorer mon roulis d'épaule exercice 1
Le crawl nage complète
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Apprendre à faire un virage
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Entrainements et coaching
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